Terhességi rosszullét

Terhességi rosszullét sok esetben teszi kellemetlen emlékűvé a várandósság első szakaszát. Azonban ez nem szabály. Egyáltalán nem minden esetben következik be és sok összetevő okozhatja, mint ahogyan sokat tudunk tenni az elkerülése érdekében is. Abban a pillanatban, hogy gyermeked megfogan, sok minden megváltozik a testedben. Megfogan egy kis élet, de a szervezeted abban a pillanatban elkezd változni, ami nem mindig kellemes. A tünetek egyénenként változnak. Van, aki olyan szerencsés, hogy szinte alig érzékel a terhességi tünetekből valamit, de vannak olyan esetek is, amikor az anya minden kellemetlen tünetet megtapasztal.

Rosszullétek okai a várandósság alatt

A terhességi tüneteket egyesek már a fogantatást követő első héten is érzékelik, ám a leggyakrabban általában a 6. terhességi héten, azaz 2 héttel az elmaradó menstruáció után jelentkeznek. Senki nem tudja pontosan, mi váltja ki a reggeli hányingert. A szakorvosok többféle okról beszélnek: a magas HCG (human chorionic gonadotropin) szint testre gyakorolt hatásától a érzelmi megterheltségig. A HCG hormon a terhességhez kötődik, a hormont az embrió lepényszövete termeli. Ez első trimeszter végéig tart, ekkor ugyanis annak a bizonyos hormonnak, ami a terhességi rosszullétet előidézi, csökken a termelődése, ezáltal a kismama szinte egyik napról a másikra jobban lesz.

Tünetek lehetnek többek között

Pecsételő vérzés: A megtermékenyülést követő 5. naptól a 12. napig felléphet enyhe, pecsételő vérzés. Fáradság-hangulatingadozás: Ugyanebben az időszakban tapasztalhat a kismama szokatlan fáradtságot, hangulatingadozást, rossz közérzetet, fejfájást, ájulást vagy szokatlan orrvérzést is, de egyéb megbetegedést is jelezhetnek. Az első biztos tünet a kimaradt menstruáció. A hányinger, hányás: reggeli rosszullét a terhesség egyik leggyakoribb és legkellemetlenebb tünete. A kismamák – körülbelül 50-80 százalékát – érinti a probléma. A „reggeli” jelző miatt sokan csak a nap első felében számítanak rá, ám a hányás, hányinger, szédülés a nap bármelyik pontján jelentkezhet. Ezek a tünetek a terhesség 6-8. hetében jelentkeznek a legintenzívebben, ennek oka a hormonrendszerben beálló változás. A 12. hét után általában a rosszullétek megszűnnek. Kívánósság- szag érzékenység : bizonyos ételek, italok szokatlan megkívánása, vagy azok elutasítása, illetve a szagérzékenység is tipikus terhességi tünet, mely általában a terhesség 6-8. hetében jelentkezik. Vizelési inger: általában már a 6. héttől jelentkezhet, noha egyesek már korábban is tapasztalhatják. Oka a hormonrendszerben beálló változás, illetve a szervezet megnövekedett testfolyadék szintje. Ezeket a vesék állítják elő, és a húgyhólyag segítségével választják ki. A baba növekedésével egyenes arányban nő a vizelési inger. A harmadik trimeszterben a vizelési inger igen gyakorivá válhat. Székrekedés-gyomorégés: a terhesség legelején is jelentkezhetnek, és rosszabb esetben a leg végéig tarthatnak. Van aki ezt megtapasztalja, másnál meg nem jelentkeznek ezek a tünetek. Oka, egyes terhességi hormonok lassítják a bélmozgást. Hátfájás: gyakoriak, főleg a terhesség közepétől kezdődően, hiszen az alhasi és a derék rész erősen meg van terhelve.

Ami segíthet a kezdeti rosszullétek elkerülésében

Jót tesz, ha eszel pár darab kekszet, mielőtt felkelsz. Ha megetted, pihenj rá 15-20 percet, és csak azután kelj ki az ágyból.
Szénhidrát és fehérje fogyasztása csökkenti a hányingert (Itt jegyezzük meg, hogy általában fontos a szénhidrátok milyenségének ellenőrzése valamint a fehérje sem mindegy milyen formában és minőségben kerül a szervezetbe)
Étkezz a nap folyamán öt alkalommal, de kevesebb mértékben. Reggelire könnyű ételeket. Frissen facsart gyümölcsök és zöldségek, pirított magvak kifejezetten előnyösek.
Egyél nyugodtan, nem szabad kapkodni, jól meg kell rágni minden falatot
Kerüld a fűszeres, savanyú zsíros ételeket, könnyebb ételeket válassz ebédre és vacsorára. Vacsorára előnyös ha csak nagyon könnyű, de egészséges ételt fogyasztasz, mely nem terheli meg a gyomrod.
Fontos a megfelelő folyadékbevitel, ajánlások szerint 17-19 ml testsúly kilogrammonként. Ez ne csak víz legyen. Napi 500 – 800ml friss gyümölcs és zöldség lé (cukormentes), tea (Nem zöld és fekete tea) kiváló lehet.
Étkezés végeztével moss fogad, így nem maradnak kellemetlen ízek
A jótékony gyömbérről ne felétkezzünk meg, nem csak immunerősítő, de émelygést is csillapítja. S van még egy kiváló hatása! A gyakran jelentkező fejfájást is csillapítja. Készíts Gyömbér főzetet, teát és hagyd ázni otthon. Ebből mindig ihatsz ha a fejed elkezd fájni. Lehet erőseb vagy gyengébb. Ízlés szerint. Hiszen fontos tudni, hogy sem a paracetamol, sem az ibuprofen nem javallott a várandósság alatt.
Szellőztess gyakrabban
Egyes kismamáknál a multivitaminok, vagy a vas tabletta vas tartalma is okozhat émelygést, ezt szakorvossal kell megbeszélni
A B6 vitamin hányáscsillapító hatású, érdemes beszerezni ilyenkor

Egyéb ötletek, praktikák

A várandósság alatt gyakran jelentkezik székrekedés. Ezt könnyedén tudod orvosolni ha a napi juice adagodba teszel 1-2 frissen facsart grapefruit levét. Nem csak vitamin bomba és a májnak is jót tesz, de javítja az anyagcserét. Még segíthetsz kiváló minőségű halolajjal is. Melyből naponta, reggel egy kanállal fogyassz. Ez Neked és a Gyermek fejlődésének is jót tesz. A gyakran jelentkező savasodást, lúgosító teákkal tudod enyhíteni. Minden nőnek más a szervezete, ezért mindenkinél máskor és másféle intenzitással jelentkeznek a felsorolt tünetek. Ha kétségeid vannak afelől, hogy ezek intenzitása normálisnak mondható-e, érdemes felkeresni védőnődet vagy nőgyógyászodat!